Kniha, jejímž autorem je zkušený terapeut vzdělaný v oblasti lékařské i psychoterapeutické, je rozdělena do dvou částí. V první části se autor snažil zjednodušit složité teorie a podat je tak, aby se daly využít v každodenním životě. Slouží tedy jako průvodce vaší osobní terapeutickou cestou a pomůže vám pochopit význam každodenní desetiminutové autoterapie popsané v druhé části knihy. Zmíněných deset minut je navíc rovnoměrně rozloženo do celého dne. Cílem těchto „terapeutických vzpruh“ je změnit kvalitu vašeho dne a v důsledku toho také kvalitu vašeho života. Naučíte se, jak se radit s terapeutem, kterého máte sami v sobě, a jak každý den využít co nejlépe, ať už vás během něj potká cokoli. Na posledních devíti stranách naleznete užitečné informace a kontakty na centra pomoci v náročných životních situacích.